Tăng cân khi đến kỳ kinh nguyệt & cách xử lý

 🔥 ĐẾN KỲ KINH NGUYỆT: VÌ SAO BỖNG DƯNG "PHÁT TƯỚNG" VÀ CÁCH XỬ LÝ NHANH GỌN! 🔥

Chào các chị em, có phải mỗi lần "tới tháng" là quần áo lại trở nên chật chội và cân nặng nhích lên làm chúng ta hoang mang? PK SPK BS Hải xin đính chính ngay để chị em yên tâm: Đây thực chất chỉ là hiện tượng tích nước tạm thời sinh lý, hoàn toàn không phải là tích tụ mỡ thừa, và có thể khiến chị em tăng từ 1 đến 3kg!

🤔 TẠI SAO LẠI CÓ HIỆN TƯỢNG NÀY?

• 🔸 Do nội tiết tố: Lượng hormone progesterone tăng vọt trước kỳ kinh sẽ thúc đẩy cơ thể tích nước trong các mô, gây cảm giác phù nề.
• 🔸 Thói quen ăn uống: Việc thèm và ăn nhiều đồ ngọt hoặc đồ mặn (chứa nhiều natri) làm cơ thể bị giữ nước nhiều hơn, dẫn đến đầy hơi.
• 🔸 Hệ tiêu hóa chậm chạp: Progesterone làm giãn cơ trơn tiêu hóa, giảm nhu động ruột nên dễ gây táo bón và chướng bụng.
• 🔸 Lười vận động: Cảm giác đau mỏi khiến chị em ngại tập luyện, làm giảm khả năng đào thải nước thừa qua tuyến mồ hôi.

💡 BÍ QUYẾT ĐÁNH BAY CẢM GIÁC NẶNG NỀ:

• ✅ Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày: Giúp thận đào thải lượng muối và nước dư thừa ra ngoài một cách hiệu quả.
• ✅ Ăn uống thông minh: Bổ sung thực phẩm giàu magie (rau bina, các loại hạt), trái cây họ cam quýt (chanh, bưởi) để lợi tiểu tự nhiên và ăn sữa chua/men vi sinh để giảm táo bón.
• ✅ Kiểm soát muối: Tránh xa đồ ăn chế biến sẵn đồ đóng hộp hoặc snack mặn trong những ngày này.
• ✅ Vận động nhẹ nhàng: Đi bộ hoặc tập yoga khoảng 30 phút để toát mồ hôi, vừa giải phóng endorphin giảm đau bụng kinh, vừa giảm phù nề.

🚨 KHI NÀO CẦN GẶP BÁC SĨ?

Cân nặng sẽ tự trở lại mức cũ sau khi kỳ kinh bắt đầu khoảng 3 đến 5 ngày. Tuy nhiên, chị em cần đến gặp bác sĩ phụ khoa ngay nếu có các dấu hiệu:

• 🔸 Tăng cân nhanh, liên tục và không hề giảm sau khi sạch kinh.
• 🔸 Cân nặng tăng kèm đau bụng dữ dội hoặc chảy máu bất thường.
• 🔸 Đầy hơi kéo dài suốt cả chu kỳ.

💬 Chị em thường tăng bao nhiêu kg vào những ngày "đèn đỏ"? Hãy chia sẻ dưới phần bình luận để bác sĩ Hải giải đáp thêm nhé!

🏥 PHÒNG KHÁM SẢN PHỤ KHOA BÁC SĨ HẢI

• 👨‍⚕️ Người phụ trách chuyên môn: BSCK1 Đinh Xuân Hải
• 📍 Địa chỉ: 103 Phan Đình Phùng, P. Thành Đông, TP. Hải Phòng
• 📞 Hotline / Zalo: 0988196975
• ⏰ Giờ làm việc: 8h - 11h30, 14h - 21h (Tất cả các ngày trong tuần)